Ontem (31) foi celebrado o Dia Nacional da Saúde e da Nutrição. A data faz parte do calendário oficial do Ministério da Saúde e tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância da saúde e de uma alimentação saudável.Ter uma alimentação adequada e saudável deve incluir o consumo de nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo humano, levando a um aumento na qualidade de vida do indivíduo. Vale destacar que esta prática deve começar desde cedo, na fase do aleitamento materno.Dessa forma, a Prefeitura de Quatis separou algumas dicas e orientações de como ter uma alimentação saudável e uma dieta equilibrada para você adotar na sua rotina e melhorar a sua saúde:Consuma menos alimentos industrializados e opte por alimentos naturais;Evite o consumo de alimentos ricos em calorias, gordurosos e salgados;Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes, cereais integrais e feijões;Beba bastante água;Reduza ou evite o consumo de bebidas alcóolicas e o uso de cigarro;Faça exames preventivos e vá ao médico periodicamente;Pratique exercícios físicos regulares, diariamente, ou pelo menos 3 vezes por semana, de acordo com a avaliação de um médico especialista;Durma pelo menos 8 horas em um período de 24 horas;Vamos juntos praticar uma vida mais saudável!